分享日记｜患有失眠的朋友该怎样调理……

睡得好，才能身体健康，工作顺利，学习有效率。所以说睡眠，对我们而言是十分重要的，也需要大家的保护。对此，我们就要远离失眠。下面我们就来看看“患有失眠的朋友该怎样调理”。

患有失眠的朋友该怎样调理：

1. 保持作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障。

2. 睡前洗个热水澡，可让你睡的更好。

3. 睡前忌大吃大喝。晚饭尽力不要吃的过饱，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

4. 舒适的环境。卧室的气温稍低有利于睡眠，有个舒适的床最好，此外保持卧室的安静是很重要的。

5. 远离咖啡、不吸烟，青少年失眠症患者需要注意吸烟不利于健康及睡眠。

6. 坚持锻炼。需要适量的体育锻炼，锻炼有助于睡眠，帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

7. 睡前喝一杯牛奶。相信大多数人都知道牛奶有助于睡眠，但是对于喝牛奶过敏的人来说，可以吃个苹果、吃片面包等也会帮助我们快速入眠。平时还可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

望您了解方法，合理调整，科学调理，以达到快速赶走失眠的目的，远离失眠的影响和伤害。以上就是“患有失眠的朋友该怎样调理”的全部介绍了。祝愿每一位朋友睡得好。

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