分享日记｜失眠患者又该怎样饮食呢……

在生活经验的不断累积下，我们都很清楚，患病后，饮食方面是需要去注意，去调整。那么众多的失眠朋友们该怎样饮食呢?下面我们就来看看“失眠患者又该怎样饮食呢”的相关介绍吧。

失眠患者又该怎样饮食呢：

1、晚餐不宜过饱或过饥。饮食过饱将增加胃肠道负担，导致胃肠道胀气而影响睡眠;反之，胃中空虚。会因感到饥饿而惊醒，影响睡眠，这就是失眠饮食原则。

2、忌一切刺激性食物，例：浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有咖啡因，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋。少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡;而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠，这也是失眠饮食原则。

3、适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素C、维生素E、维生素B的荤素食品。同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。

4、适当食用含脂肪的食物也是十分重要的。研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡。

5、要多食富含色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋及牛奶等，摄取充足的色氨酸，可诱导入睡。

希望上面大家介绍，能帮助有困惑的朋友解决疑问，找到方法，合理安排，健康饮食。关于“失眠患者又该怎样饮食呢”的介绍就到这里了。望您在生活中，积极的预防，远离失眠。

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