分享日记｜治疗失眠抑郁的权威……

治疗失眠抑郁的权威，几乎每个女性朋友都会经历更年期阶段，随着人们生活节奏的加快，不少女性朋友由于压力的加大会发现更年期出现提前得到情况，其中还会表现为更年期抑郁症等病症，那么，更年期抑郁症需要吃些什么药来缓解病痛呢？

治疗失眠抑郁的权威，抑郁自我治疗如何进行?抑郁自我治疗的方法主要有以下几种：

一、将欢乐带入生活：即使你现在还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁，将欢乐带进生活的确是抑郁自我治疗的方法之一。

二、明确你的价值和目标：如果你还没有写下你的价值和目标的个人声明书，我们建议你做一下。它能帮助你评价目前的工作和个人生活是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于摆脱抑郁苦恼的改变方案，这也是抑郁自我治疗的方法。

三、抑郁自我治疗的时候不要孤注一挪：为了避免发生这种片面的依赖性，最好是有生活的多个方面：朋友，家庭，工作，爱好和兴趣，家庭内和家庭外的，社会和个人的。每一个部分都能增强你的自尊心。当生活的某一个方面进展不太顺利的时候，你还可以从其它的方面获得安慰和支持。

四、建立可靠的人际关系：建立可靠的人际关系需要时间，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段都可以建立这样的关系。建立可靠的人际关系是抑郁自我治疗的方法。

治疗失眠抑郁的权威，以上通过案例分析讲述了双相抑郁的现象及预防措施，希望大家能够学到有益的知识。愿每个人都有良好的身心。