分享日记｜有氧运动可提高睡眠质量……

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。这个运动良方可让失眠者晚上睡的香，白天精神壮，让我们一起了解一下吧!

经常有氧运动的人不仅心情愉快，也有助于失眠，在中老年人中，约有一半的人称自己长期失眠。有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量，对于长期失眠者是很有帮助的，与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动会对失眠者是很有睡眠帮助的。

很多人不运动，就会有疾病的侵入，然而失眠的症状也是在这些不运动的人身体产生，其中以女性居多，年龄都在55岁以上，就是因为没有进行有氧运动这些人都有睡眠障碍，有的人很难入睡，有些人睡不好，一到白天精神就变得很差，心烦意乱的，失眠患者中以女性居多。经过以上资料都可以表明，有氧运动是对身体有好处的，尤其是长期失眠的患者，经过很多调查，进行有氧运动的人晚上睡眠质量都会有所改善，忧郁症状减少，很有活力因而白天也不再昏昏欲睡。

所以我们不妨尝试一下有氧运动在进行失眠的调理。在最后小编祝广大患者早日康复。