分享日记｜导致失眠症发生的四大日常因素……

失眠具体表现为夜晚睡不着，多梦，导致第二天精神差，从而会影响第二天的学习和工作，那么，日常生活中有哪些因素会影响我们的睡眠质量从而引起我们失眠状况的发生呢？下面让小编来为大家讲讲。

一、环境因素：声音、光线、气味，床铺太软或太硬，室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等，都会干扰睡眠。

二、生活习惯：饮用含咖啡因的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。很多因素都可以造成失眠，有精神因素诱发的、有机体疾病引起的、年龄大小、文化程度和生活习惯、以及工作环境、睡眠条件等因素与失眠的形成有着密切的关系。

三、心理因素：心理因素失眠与很多潜在的心理因素有关。如上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下;常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，除此之外，海教授还说，任何原因引起的睡前过度兴奋都能妨碍入眠，形成了失眠现象。

四：精神因素：“不论是抑郁症、精神分裂症，还是反应性精神病，失眠总是伴随着疾病的全过程。”海教授说，“在以上几种导致失眠的原因中，精神因素引起的失眠也是最为普遍的，影响最大，危害最大的。失眠看似小病，长期失眠危害就很大了，特别是患有冠心病、心率不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，很容易导致猝死。

以上就是导致失眠的各种因素，大家以后多多注意咯。