分享日记｜患者怎样才能克服失眠恐惧症……

大家对失眠恐惧症有所了解么?是患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为的一种症状。病人知道这种害怕是过分、不应该、不合理的，但这种认识仍不能防止恐惧发作。那么怎么克服失眠恐惧症呢?这个问题大家都很关注，下面我们一起来讲解下：

一、进行适量的运动：如果考试时感到紧张，身体就容易变得僵硬。考试之前，最好做一些轻微的舒展身体的运动，如：坐下来再站起来、跳绳、摇摇脖子、舒展双臂，这些活动可以帮助身体变得柔软轻松。紧张感会随着运动一起消失。

二、保证充足的睡眠“考前熬夜，会导致第二天注意力不集中、心情紧张。考试时，最重要的是保持最佳的身体状态。大脑是身体的一部分，充足的睡眠能够让大脑保持清醒，让你在考试中发挥正常水平。

三、要学会管理时间：考试时，一定不要忘记戴手表。进考场以后，把手表摘下来，放在一个容易看到的地方，以便在考试过程中随时查看时间。要随时清楚还剩多少时间，免得答不完题。但答题时不可时刻关注时间、频频看表，这样会分散精力。

四、把平时每一次练习都当成真正的考试：考试压力，一般是在答题不熟练的情况下产生的。所以，平时要抱着考试的心态来做练习。例如，你可以规定自己“一个小时做三十道题”，答题时在旁边放一块表，营造考场氛围。经常这样做，对你适应考试有很大帮助。

五、从简单的题目开始做：遇到难题，先跳过去。在这上面花太多时间，剩下的时间就不够了。先做简单的题，再做难题。在每一类型的题中，也从比较容易的开始。这样，就能有效地利用时间。

以上便是小编为大家解释的有关失眠恐惧症的治疗方法，希望患有失眠恐惧症的朋友可以及时康复。