分享日记｜教您看看失眠的几大误区是哪些……

失眠已经成为了这个社会的主要问题，有很多人在面对失眠问题时都不知所措，有很多人都进入了失眠的误区却还浑然不觉，下面就让我们的小编为大家来介绍下吧。

误区一：“睡眠骆驼”补偿了睡眠是以打乱人体生物钟为代价

当今社会生活节奏加快、工作压力加大，很多人假期或工作之余全部用来补偿睡眠，这种流行的“骆驼式”补偿性睡眠，对于缓解身体疲劳有一定程度的作用，但这种以打乱人体生物钟为代价的补偿方式后果相当严重，往往会造成慢性失眠、损害肝肾功能、破坏新陈代谢、免疫力下降，直至严重影响身体健康。过度依赖安眠药实乃饮鸩止渴。

误区二：“失眠是常事，无关紧要”事实你是在透支你的生命

不管你是否重视你的睡眠质量，但失眠成为社会问题已是事实。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。现代研究发现，平均每晚睡眠不足4小时80%会短寿，而且有近90种疾病与长期失眠有较大相关性。睡眠不好还会健忘，容易肥胖，脸色也没光泽，精神萎靡缺乏判断力。

误区三：安眠药的不良反应仍是当今临床医学界的难题之一如宿醉、耐受性、依赖性、戒断反应、记忆损害等。一项对安眠药使用的调查中，针对1000例病人研究发现，有700例病人长期服用安眠药。

要遵照生物钟的运行规律，固定习惯不要轻易改变。预防失眠关键要抓住“黄金睡眠7小时”，提倡晚上10点以前上床，因为从晚上10点到早上5点是深睡眠集中的时候。日常生活要保持心态平衡，每天坚持适量放松性体育锻炼，在饮食方面，要荤素搭配，营养均衡。对于睡眠特别不好的人，在晚上9点上床后就要先把心“睡”下来。对于工作繁忙缺乏睡眠的人士可考虑“打猫盹”，只要抽出半小时小睡就能很快恢复精力。

以上便是小编给大家整理的失眠小误区，希望大家的失眠症能够很快好起来。