分享日记｜与老年人失眠症相相关的介绍……

睡眠，对整个人来说是非常重要的，在一个人的生命中，睡眠的时间占了三分之一。那么，对于老年人的睡眠，我们应作哪些方面的了解呢?

为什么人老了，睡眠也“老”

有些老年人，多年来就是睡不深、睡不香、睡不长。每晚总是2～3个小时的混沌觉，而且噩梦连连，似睡非睡。要么辗转反侧，要么浮想联翩，以致长期以来总是头脑昏涨、精疲力竭、食欲不振、情绪不稳、身体每况愈下，这是老年人睡眠老化的必然结果。

老年人睡眠老化的表现

老年人睡眠老化的表现可以多种多样。1.可由单相性睡眠转变为多相性睡眠。即除了夜间睡眠外，往往白天还要睡2～3次，有人则爱睡早晨的“回笼觉”。2.上床就寝到起床的时间较长，而有效睡眠时间则比年轻人短。3.睡眠的潜伏期长，难以入睡，胡思乱想。4.睡眠不深，快速睡眠减少，常睡得头昏脑胀。若如此长久继之，则带来心烦意乱、焦虑不安，没精打采，甚至加速衰老或衍变成痴呆、抑郁症。

怎样延缓睡眠老化

睡眠老化虽多发生在老年人群体中，但并不是每个老年人都会发生。纵使发生了，其进程也有所差别。因此，要延缓和减少睡眠老化，在日常生活中必须做到——

1.坚持不懈地参加力所能及的活动，要勤于用脑、善于用脑，做有利于促进思维活动的事情，如读书、看报、写作、绘画、舞蹈、唱歌等皆可帮助睡眠。

2.睡觉前做好准备，不要接触容易刺激交感神经兴奋的事情，如与人争论，观看紧张情节的电视剧和激烈的球赛，阅读煽情的小说等。

3.远离影响睡眠的不利条件。既然老人夜尿多觉醒也多而影响睡眠质量，那么在临睡前就要根据自己的实际情况适当减少喝水，更不宜喝浓茶、咖啡和啤酒，亦不要多进补品和饮食。

以上便是老年人失眠的有关介绍，希望能够引起大家的重视。小编在此祝大家的失眠症能够彻底得到治疗。