分享日记｜让你在睡眠中不易醒过来的方法有哪些……

很多人在睡眠中都容易醒过来，而且醒来之后就再也睡不着。这种状况发生之后就容易形成失眠的症状，从而导致人们的睡眠质量下降，下面我们就一起来看看吧。

科学的防止法 褪黑激素可以促进睡眠。环境中磁场的紊乱和变动，都会降低褪黑激素的分泌。所以，睡觉时，应关闭屋内一切灯光，并用窗帘遮挡屋外光线;减少人工电磁辐射，并消减工频电力感应磁场的频繁变动，就能入睡快。

小编经验 话是那么说，但是如果房间隔光隔音效果不好，在不吃药的情况下安睡并没有上文所说的那么简单。以下是小编的一些经验，可供大家参考。

1.不得不尴尬的说，很多时候小编晚上2、3点起夜是为了排尿。小编针对这种情况减少睡前喝水的量，并在排尿后上床睡觉，这样就不会中途被尿憋醒。

2.有时，到了入睡时间却没有睡意。在床上翻来翻去也睡不着。小编这时就会拿出一些可以让人心境平和的书倚在床头看。很快就会有睡觉的欲望了。就小编的经验来说，林清玄的书最有用。不过做学生的时候，放本英文课本的效果更好。

以上便是小编为大家准备的有关于如何减轻夜晚在睡眠过程中再度醒来的方法，希望各位患者能够得到好的治疗。