分享日记｜失眠率与身体疾病是息息相关的……

有很多人对失眠的危害知道的很少，在治疗失眠症时，不是那么迫切，导致失眠症越来越严重，严重的失眠症会让人失去生命。

医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。此外，失眠与躯体疾病关系密切，睡眠不足会使人免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管、脑血管、高血压等疾病。实践还证明，手术后的病人如睡眠不好，伤口愈合的时间会明显延长。儿童如患有严重睡眠不足，可影响其身体发育。另外，没有健康的睡眠还会产生不少社会问题。

四要素对睡眠质量影响大：

用具、姿势、时间、环境

睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关，四要素对睡眠的质量影响很大。

第一点是睡眠的用具。床的安放应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度应适中，床上用品也要保持舒适，枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜。在夏季，枕头要经常翻晒，以免病菌进入口鼻，造成疾病。

第二点是睡眠的姿势。以右侧卧位睡眠为宜，尤其是患有心脏病的人，选择舒适、有利于病情的睡位有助于安睡。

第三点是睡眠的时间。睡眠时间一般应维持7�8小时，应视个体差异而定。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

第四点是睡眠的环境。避免外界打扰(光线和噪音)，在15℃�24℃的温度中可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾等污浊之气也会使人不能安。

以上便是小编整理的有关于失眠症的知识，还希望大家的失眠症能够得到好的治疗。