分享日记｜睡眠时间因人而异才不能导致失眠……

很多人都觉得睡眠的时间是一个标准的数，那就是八个小时，其实我们都错了。睡眠的时间因人而异，不同的人睡眠的时间也不同，下面我们就来具体看下吧。

情绪为失眠主要原因

明确指出，造成人们失眠的原因，包括情绪不良性失眠，如高兴过度或是太过悲伤、焦虑、恐惧，这些心理因素都可能造成失眠，心理因素是导致失眠的一个最主要原因。

此外，还有的人是习惯不良性失眠，如在睡觉前抽了太多的烟，或是睡前喝了浓茶等，或是睡前剧烈运动了，或是说话太多导致太兴奋，也都可能引起失眠。

另外，环境对于睡眠的影响也很大。躯体原因、药物也都会引起失眠。

饮酒助眠不可取

与上述人群形成对比的是，很多患者把西药看成是“洪水猛兽”，担心药物有副作用而不肯吃。其实西药虽然注明了毒副作用，但这未必发生在所有人身上，其实更严重的是一些人的“心理作用”。因此患了失眠症后在治疗时，该吃药还得吃，才能改善睡眠状况。怕失眠比失眠更可怕，一旦出现睡眠问题，应该先和医生共同找到失眠的原因。强调要先睡心再睡眼，要知道对睡眠期望值太高本身就是心理问题，因为越担心反而越睡不着，所以说失眠不可怕，可怕的是“怕失眠”。

“补觉”根本不起作用

很多人认为，晚上没睡好，早上可以再多赖会儿床，白天抽空还可以睡上一觉来给自己补觉。不过对于这些做法专家并不认可。

晚上没睡好，白天也要像往常一样，该干什么干什么，等到晚上再睡觉。否则白天把觉补了，到了晚上该睡觉的时间就又不困了，又睡不着了。这样一天天就会形成恶性循环，从而出现失眠问题。

“多梦有病”无依据

经常有人说自己晚上睡觉尽做梦了都没睡好觉。以为“多梦有病”，这是一个常见的认识误区。事实上人不做梦了才不正常，因为人每天晚上睡觉都会做梦，只是有些人记不得了。做梦感觉没睡好不等于真的没睡好。而且，每天晚上有20%到25%的睡觉时间在做梦，对大脑是有好处的。