分享日记｜失眠多梦的患者该怎样缓解……

失眠症是我国最常见的一种睡眠障碍疾病，而在我国由于生活节奏不断的加快，压力不断的增加，因此造成我国的失眠患者也不断的在增加，在这种情况下，患有失眠症的患者就会严重的影响了生活了工作的效率和质量，那么，对于失眠多梦的患者该怎样进行缓解呢？

详情介绍如下：

一、闭目入静

在准备睡觉上床之后，可以半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候虽然精神活动还在运作，但是交感神经活动的张力已经大大下降了，这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意，尽快入睡，保证睡眠的质量。

二、鸣天鼓法

这种方法是指在上床后仰卧，闭上眼睛，用左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止，然后让头慢慢的靠近枕头，手臂自然放在身体的两侧，这样身体放松了，也有助于很快的入睡，防止失眠。

三、果味芬芳有益放松

水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用，而其中的糖分也能使大脑皮质抑制，促使人们更快的进入睡眠状态。所以，常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

四、身体放松，心理也放松

在睡觉的时候要选择合适的睡姿，这样能让睡眠过程更加舒服，还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主，但最好是向右侧卧。

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