分享日记｜失眠病人要摆脱的三种不良的睡觉习惯……

睡不好觉是非常的严重的一个问题，会影响自身的日常生活和工作，而且每个人对于睡觉的习惯也都是不一样的，其实对于很多人而言只要睡得好、睡得足够就可以了，但是专家介绍有三种不睡觉习惯是要不得的，下面就给大家介绍介绍一下：

1、饭后立即睡觉

吃完饭后，大量食物在胃里，为了更好地消化吸收，人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的，所以大脑的血容量就会减少，血压也随之下降，如在这时睡觉，很容易因脑供血不足而发生。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉，以免的发生。

2、坐着睡

有些人吃饱饭往沙发上一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了！因为坐着睡可以使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去单位呀，找个地方一趴就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议，尤其是老年人，心肌功能较差，就更应该注意别坐着睡觉。

3、醒后马上起床

刚刚睡醒觉得心跳比较慢，全身的供血量也比较少，心脑血管就会相对收缩。如果马上起床，使得心脑血管迅速扩张，大脑兴奋性也加强，这样很容易出现。所以，醒后应在床上养神三五分钟再起床。老人及有心脑血管疾病的人更应注意这点。

寻医问药网温馨提示您：上述内容是关于失眠病人要摆脱三种不良的睡觉习惯的全面介绍，希望有这些睡觉习惯的朋友们要及时改正，以免越来越严重，祝您和家人一生健康。