分享日记｜睡眠是否适量也和失眠的发病率有很大的关系……

什么因素能够影响人的睡眠质量，下面就由寻医问药网站的小编来给大家介绍一下吧，希望会对大家有所帮助，以下几个方面可以提高睡眠质量，大家都认真的了解一下，相信会大大降低失眠的发病率的，下面请看：

· 睡眠要适量

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

· 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：睡前散步。要有正确的睡眠姿势。要养成良好的睡眠习惯。

以上几条就是小编特地为大家介绍的注意事项，如果你还想对失眠有所了解就请登录寻医问药网站进行进一步的咨询，我们的专家会给你一个满意的答复，你也会收到意想不到的惊喜，祝各位失眠患者早日康复