分享日记｜对于失眠患者来说药疗不如食补……

对失眠患者的饮食要求，相信大家都有所了解了，但是在此呢？小编还是要再给大家来强调一下，以免大家再因为饮食的因素未导致失眠这就得不偿失了，希望广大的失眠患者跟着小编再一起来学习一下吧：

1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。

3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

4、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

6、避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和浓茶，少喝酒。

7、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

8、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

这次大家一定要记清楚了，千万不要再随便乱吃东西了，还是那句好话药补不如食补，所以大家要想保持好的健康就从平时的饮食做起吧，希望大家能够早日康复