分享日记｜睡眠时间少就可以诊断为失眠吗……

其实现在人们对失眠有一定的误解那就是很多人认为睡眠越多越好，睡眠时间少就可以诊断为失眠，其实这种想法是很错误的，下面一些正确的做法：

每天有固定的时间做运动，睡前做2–4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利。

调节好自已的睡眠时钟，按时起床。

每天下午暴露在自然光线中一段时间，欣赏一下大自然的景色。

晚餐莫饮酒，睡前数小时内莫饮咖啡、浓茶，少吃点零食，喝杯热牛奶有助睡眠。

戒烟，尤其不要睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常的睡眠。

最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法，或画画，或看书，洗澡或洗脚，然后上床。或在看电视后到户外漫步，再看书、洗漱、上床。

睡前回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事，在愉悦的心情中入睡。

这才是对待失眠正确的方法，预防失眠的方法是很多的，关键在于看大家能不能够很好的落实到行动中去，所以为了让大家有更好的生活质量大家一起来学习一下吧