分享日记｜失眠患者要学会轻视失眠的方法……

治疗失眠的方法是越来越多，但是并不是所有人都适合于每一种方法，所以大家在选择治疗方法的时候可以根据自己的情况来选择，千万不要盲目的来选择

学会“轻视”失眠

据了解，睡眠障碍包括：失眠———入睡难、保持睡眠难;睡眠过多———白天过多地睡眠;睡眠异常———错误的时间睡眠、睡眠-觉醒节律异常、睡眠中异常行为。“长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。”专家直言，除了令面容早衰，失眠也会损害人体的免疫力，引发疾病。

“失眠的人大都有共同的特点，性格敏感、多疑、自信心不足、完美主义、易焦虑等。”因此，黄应杰对这些人的建议是：别把能否睡着太当回事。“睡眠也是人体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来。应该采取顺其自然的态度，也许反倒能自然而然地入睡。”

此外，他提醒上床后的“姿势”也很重要：“把肢体摆在你认为最舒适的位置上，双眼半闭，轻轻地呼吸，让全身肌肉放松，或者使自己轻轻地打呵欠，此时再想象一个十分寂静的环境，这样，不久你就会慢慢地进入梦乡。如果感到脑子特别清醒毫无睡意，那么就干脆起床工作，直到感到有些倦意时，再关灯上床。如果半夜醒来，不要开灯看表，可以躺在床上放松身体。”

以上寻医问药网站的小编给大家介绍的失眠的其中治疗方法叫做心理疗法，这种疗法适合范围是很广的，所以大家有必要好好的学习一下，肯定会对大家有所帮助的