分享日记｜怎样才能做到一夜安眠入睡……

什么是幸福，可以用于句话来概括，那就是得到想要的，享受得到的，的确是这样，对于失眠患者来说，最大的幸福就是美美的睡一觉，但是这个小小的愿望却那么难以实现。

失眠是某些人体某些地方出问题的一种表达方式。引起失眠的事物包括压力、过量的咖啡因、情绪沮丧、工作轮班的改变，还有疾病原因引起的疼痛，如关节炎。

很多的人们都会有失眠的经历。他们失眠的时候可能是难以入睡，可能是夜半醒来直到天亮，或者是很早就醒过来。

失眠是一个很严重的毛病吗?

事实上，失眠并非一个很严重危害您健康的毛病，但是它可以使你感觉到很疲惫，很沮丧，并且容易发怒。还可以使得您白天难以集中精神。

需要睡眠多长时间呢?

大部分的成年人每天需要大约7—8个小时的睡眠时间，当你白天不感到困的时间你就已经得到了充足的睡眠。你睡眠的总数一般都在整个成人阶段都会持。但是，睡眠模式可能会随着年龄而改变。比如，老年人可能会晚上睡的相对少，而白天则打几个盹。

您的家庭医生如何查明失眠原因呢?

您的家庭医生可以问您或您的伴侣一些关于睡眠习惯的问题(比如您什么时候入睡又什么时候醒来)，你最近有吃什么药，你最近有没有饮用咖啡因和酒，另外还会问你是否抽烟。

别的问题可能包括你失眠多长时间了，你是否哪里感到疼痛(比如关节炎)，你睡眠是否打鼾。您的意识另外可能还会问你生活中是否出现令人沮丧而影响睡眠的事情。

失眠日记是什么样的?

如果您失眠的原因并不是十分的明显，您的医生可能会建议您填写一份睡眠日记。日记将追踪您什么时候上床，多久才能入睡，你夜间醒来的频率是多少，当您早上起床后您感觉昨晚睡的怎么样。睡眠日记将会帮助您和您的家庭医生找出影响您睡眠的规律和环境。

失眠要如何治疗?

对失眠的治疗可以是很简单的。一般情况下，一旦找到造成失眠的原因，失眠就可以轻易的解决。关键在于如何找出引起失眠的真正原因。简单的对睡眠习惯在做一些小小的改变帮助很多人解决失眠的难题。

就是这么一个小小的愿望，有时候也成了奢望，其实大可不必，只要你按照文章中的方法尝试，我相信你就会梦想成真的，失眠不再可怕。