分享日记｜失眠患者也可以欣然入睡……

失眠者怎样才能欣然入睡，有没有比较好的方法呢，纽约市一家医院的医生给我们总结了几个有效的方法，我们就一起看看这几个常见的方法都是什么吧。现在我们就一起跟随小编走进文章。。

一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

二、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。

三、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

四、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

五、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。

六、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

七、读一些容易拿起来也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事或者你童年时喜欢的故事等。

八、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。

失眠患者也是可以欣然入睡的，首先笔不要有太多的思想压力，把心态摆平，相信自己可以轻松的入睡，这样有一个好的睡眠就不是奢望了。