分享日记｜适合失眠患者的食物主要有哪一些呢……

现在社会患上失眠的人数是越来越多，其实这与人们的饮食也是有一定的关系的，在治疗失眠的时候，不能只是依赖药物的治疗，是药三分毒，还要多多关注一下失眠的人主要适合吃些什么食物，相信会对大家有所帮助的：

随着社会生活压力的增大，人们的睡眠质量月来越差，失眠也经常影响着人们的身体健康。失眠症状只要适当调理是可以缓解的，饮食调节是很重要的一部分。

失眠我们并不陌生，很多人也都受着失眠的困扰，影响正常的工作，身体的健康也会受到影响，适当的饮食调理可以缓解失眠症状，下面我们就为失眠患者介绍一些饮食的禁忌。

失眠适宜的食物

1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。

2、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。

3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

4、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。

5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。

以上给大家介绍的主要是针对于失眠的患者所提出的一些食物，经常失眠的患者可以经常的食用一下，相信会对大家有所帮助的，当然什么都要适量，水果蔬菜之类的，大家也要适当的服用。