分享日记｜更年期女性要如何调理饮食来防止失眠呢……

女性到了更年期，失眠就是个十分大的麻烦。往往会让人脾气暴躁，情绪激动。所以治疗失眠十分重要。那么，更年期女性要如何调理饮食来防止失眠呢?

专家指出，更年期失眠食疗的方法有不少，下面就给大家介绍比较简单的三种食疗方：

更年期失眠食疗方一：

小米枣仁粥 「原料」小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 「制作」小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。 「用法」食用时，加蜂蜜，日服2次。 「功效」补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

更年期失眠食疗方二：

小米粥 「原料」小米50克 鸡蛋1个 「制作」先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。 「用法」临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。 「功效」养心安神，用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

更年期失眠食疗方三：

远志莲粉粥 「原料」远志30克 莲子15克 粳米50克 「制作」先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。 「用法」随意食用。 「功效」补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

上述的一些食疗方法，都是十分的有效果的。只要大家重视起来，选对适合自己的方法，一定可以治疗好失眠这个大麻烦的。祝大家身体健康开心愉快。开开心心过好每一天。