分享日记｜牛奶百合等都是治疗失眠的好食物……

牛奶百合等都是治疗失眠的好食物.其实治好失眠并不是什么太难的事，只是我们缺乏了许多的用心，没有一定的耐心。如果我们想要从本质上去预防或者改善失眠的话，牛奶都是治疗失眠的.那么从自己坚持做起是毫无疑问的。

1 牛奶

牛奶是一种很好的治疗失眠的食物，牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

2 百合

百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

3 灵芝

灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的临床疗效。

4 酸枣仁

酸枣仁，性味甘，具有很好的养肝，宁心，安神，敛汗功效。对治疗虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗有较好的作用。

只有当我们真正的认识和领悟到了失眠给我们带来的痛楚，我们才能下定决心从生活做起。失眠不是我们自己想要造成的，但是有时候不注意就很容易患上失眠这种让人讨厌的疾病。