分享日记｜上班族老是失眠该如何调节……

失眠该如何调节?引发失眠的原因很多，有可能压力大或情绪低落等引发的短期的失眠，而有些患者则是长期处于失眠的状态，也就是我们所说的失眠症。对于失眠症，有些患者在早期总是不重视，而导致后来更加严重，给自身带来重大的危害。那么，当我们发现失眠的时候该如何调节呢?下面，让我们了解一下吧。

失眠该如何调节

第一、养成良好睡眠习惯非常重要，制定好作息时间，按时睡觉按时起床，即使没睡好觉，在早上也要按时起床。患者还需要放松心情，在白天可以适当的做一些锻炼，这样有助于改善睡眠，但要注意在睡前不要做剧烈的运动，以避免兴奋，防止失眠。

第二、在睡觉之前不要使用兴奋剂，比如喝咖啡、吸烟、饮酒等，因为这些都会影响睡眠。治疗失眠症的好方法还包括：无困意不上床睡觉;上床后只是睡觉不要做其他事;如果40分钟睡不着，就要起床，可以先找点事情做，等有困意了再睡觉。

第三、如果睡不着的话，不要有思想压力，不用使劲闭眼去睡觉，可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样有可能自然入睡。还有，不把忧虑带上床，如果担心什么事的话，可以提前把自己担心或关心的事情都写下来，同时计划好明天应该做什么，然后去睡觉。

温馨提示：失眠该如何调节?通过以上专家的介绍，希望能给您带来帮助。短时间的失眠，若能自己调节好是最好不过了，但若失眠严重，应到专业医院进行治疗，让自己更快的恢复。

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