分享日记｜受到惊吓后失眠该怎么办……

受到惊吓后失眠该怎么办?失眠属于精神障碍，失眠本身就对人体危害很大，特别是惊吓后的失眠症会使患者长期处于一种紧张不安的情绪之中，不仅影响自己的生活，还会对他人的生活造成不良影响。下面，让我们听听专家是怎么说的。

受到惊吓后失眠该怎么办

一、卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。专家建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

二、不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，关上窗户睡觉。

三、足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，穿着厚袜子睡觉。

四、生活有规律：定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

五、保健食品：有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠，提高睡眠质量。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

六、晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，只在早晨打扫卧室。

七、女性应擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

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