分享日记｜啥是不良嗜好型失眠这种病……

失眠，让很多人痛苦不堪，而且失眠的种类是非常多的，这也是失眠复杂性的一个集中的体现，在失眠的组成疾病当中有一种叫做不良嗜好型失眠的疾病已经威胁到了我们的健康问题，所以我们应该更多的关注这种叫做不良嗜好型失眠的疾病。

职业类型：自由职业者，经纪人，创意人员，文化公司职员，从事与时尚有关的工作。

失眠表现：入睡困难，多噩梦，醒后神智懵懂不清。

失眠原因：咖啡因，酒精，尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首，现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶，咖啡，用餐时饮用可乐，巧克力，这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，加上长达12小时的作用时间，白天喝多了，晚上自然就睡不着了，而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸，吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理，酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。

失眠程度：轻度(失眠1-3天)

修补方案：这一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。

1.尽量避免与3大失眠因素”正面”接触，戒烟，戒酒，严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。

2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪，迪斯科的音乐节奏快，且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。

不良嗜好型失眠已经让很多人成为了这种疾病的患者，但是能够真正的了解这种疾病的人还真的不是很多的，所以小编认为以上的详细介绍是能够为您提供帮助的。

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