分享日记｜用什么方法让你摆脱长期失眠的困扰……

失眠，成为现代人当中比较常见的一种疾病，那么这种疾病也是同样困扰着生活当中的大部分人，换一个角度来说，就是生活当中的很多人都是失眠的患者，那么有一个问题就摆在我们的面前，就是如何摆脱失眠的这个问题，下面小编来做具体的介绍？

方法一、身心松弛，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

方法二、寻求并消除失眠的原因

造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

方法三、疲劳而难以入睡

不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

方法四、睡眠诱导

聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

生活当中患上失眠的人很多，在考虑如何能够摆脱失眠的人也是很多的，所以先小编认为以上的介绍应该能够为很多人都能够提供一定的帮助，希望大家都能够睡个好觉。

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