分享日记｜短期失眠症要如何调整……

by Readers' contributions · 2026年11月11日

失眠，现代人都会遇到的一种睡眠上的困扰，但是并不是所有的睡不着觉都是失眠，有一些人是属于短期失眠的患者，作为短期失眠的患者，要学会短期失眠的调整，不要让短期失眠最终沦为最终的失眠疾病，希望大家能够明白？

1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

3、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可。然后马上进被窝。

4、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

失眠，有很多种，很多人都会因为失眠这种疾病受到困扰，但是不同的失眠患者我们需要应用的应对方法也是不同的，那么如何进行短时失眠的调整的答案，小编在上文当中为您做了详细的介绍，希望也能够帮助您。