分享日记｜春节期间如何调节失眠……

春节期间如何调节失眠?失眠的类型有很多中，在治疗的时候我们要根据不同的失眠类型采取不同的治疗方案，如果在进行失眠治疗的时候一定要确认是短暂的失眠还是长期的失眠，许多生理性失眠是一过性的不用治疗就能恢复，如果是病理性失眠，找到引起失眠的病因，需要先根除原有的疾病，往往疾病治好了，失眠症状就随之消失。

春节期间如何调节失眠

第一，要了解自身的睡眠周期。选择最合适的睡眠时间及方式，养成规律性的生理时钟。

第二、每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度运动可缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。

第三、选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。

第四、按摩也可以促进睡眠。但不宜有任何粗大的动作和突然的手法变化，不要引起痒感、胀感和痛感。

春节期间如何调节失眠?通过以上专家的介绍，希望能给您带来帮助。如果您身边有朋友或家属患有失眠症，专家建议患者及时就诊，以免引起其他精神疾病。

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