分享日记｜长期失眠易致糖尿病怎么办……

长期失眠可以导致糖尿病，现在有很多人都有一个烦恼，那就是失眠，而且还是长期失眠，如果长期失眠容易导致糖尿病，还有其他的疾病，眠充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。而如今，睡不好觉已经成为影响许多人健康的一种疾病。那么，长期失眠易致糖尿病怎么办？下面，让我们听听专家是怎么说的。

长期失眠易致糖尿病怎么办

近日，“中国睡眠小康指数调查发布仪式”在浙江安吉召开。调查结果显示, 对照“入睡轻松、睡中香甜、睡后清醒”的标准,七成(73.6%)人认为自己存在睡眠问题,仅26.4%的人表示自己不存在任何睡眠问题。而且女性睡眠问题比男性更为突出。

专家指出，如果入睡时间长于半小时、早醒、眠浅多梦、醒后不易入睡、彻夜不眠等状况持续出现1个月以上，就称得上是睡眠障碍。

睡眠障碍引起的危害不容小觑—脸色不好、胃口不佳、精神萎靡、烦躁不安、记忆力减退;而高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝功能失调、肾损伤、甚至恶性肿瘤等都已明确和睡眠障碍相关。

其一，生理因素。中老年人各器官老化、阴阳失衡所致，大脑代谢失调而无法自然进入睡眠状态。

其二，心理、环境因素。工作压力过大、应酬过多，想的事情太多，以至于躺在床上辗转反侧;或者长期处于焦虑、抑郁等负面情绪状态下，常见于白领、高管等人群。

其三，疾病因素。身体本身患有的基础疾病影响睡眠质量。

其四，年轻时常熬夜。年轻时仗着身体好，睡眠调节能力强，经常熬夜，更不把熬夜当回事。当步入中年，睡眠障碍就表现出来了。

此外，智能手机、平板电脑和其他电子产品，都在日益延迟人们的上床时间并在深夜唤醒大脑。悉尼大学睡眠专家罗恩·哥伦斯坦教授表示，睡眠不佳和卧室的“电子化”有关。使用电子产品的人睡眠时间更短，这个问题在中青年人群中尤其严峻，“这或许在催生新一代沉溺于科技的失眠症患者。”

长期失眠易致糖尿病怎么办？现在的年轻人经常熬夜，甚至通宵不睡觉，为了健康赶紧改掉这这坏习惯，如果老年人也有失眠的情况，请尽快就医，避免由于长期失眠导致成糖尿病，一旦发现病情马上就医，超出病因及时治疗。

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