分享日记｜得了失眠症应该怎么办……

失眠是我们都经常遇到的，有时候是一会儿或者一晚上睡不着，但是如果你连续几天都睡不好或者不能入睡的话，那么很不幸，你有可能是得了失眠症。没错失眠也是一种病症，而且严重的话会影响到你的健康和你的工作和生活。那么怎么做可以预防或者缓解失眠呢，我们来听听专家的建议。

得了失眠症应该怎么办？首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。

1.床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;

2.睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

7.晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

8.午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

相信通过上面的介绍，我们对于怎么缓解失眠有了一定的认识。当然，如果你正好患有失眠症的话希望以上的这些方法能够对你有所帮助，这些都是说的平时的一些习惯问题，需要我们长时间的遵守，才会有效果。如果你的失眠很厉害已经严重影响到了你的正常生活的话，建议你还是应该尽早的去医院接受治疗。

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