分享日记｜会缓解失眠症的饮食有哪些呢……

能够调节疾病的方法当中，有一部分是饮食因素，食物可以调节出现的疾病，有一些经过加工制作之后的食物组合对于缓解疾病是有帮助的，而且，对于失眠症患者病情的缓解，有些食物也是可以做到的。那么，会缓解失眠症的饮食有哪些呢?什么食物能够帮助我们缓解失眠症?下面就看看专家对失眠症常识的介绍吧。

会缓解失眠症的饮食有哪些呢?缓解失眠症的食物主要包括：

一、大枣茯神粥

大枣5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。本方具有健脾养心、安神益智的作用。

二、百合粥

鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。糯米煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。本方具有补中润肺、清心安神的功效。

三、桑葚百合粥

鲜桑葚100克，鲜百合50克。将两味洗净，水煎服，每日1次。本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

四、葱枣饮

大枣20枚，葱白10克。把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。每晚1次，温热饮服。此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

五、甘麦大枣汤

甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

六、莲桂枣仁汤

桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。

上面的这些食物就是会缓解我们失眠症的主要方法，这些食物对于缓解出现的失眠疾病是很有用的，所以对于上面的这些又有营养又能够缓解失眠症的食物，我们是应该有所了解的。会缓解失眠症的饮食有哪些呢?饮食是我们每天都必须的，谁也离不开饮食，所以在饮食上来调节睡眠是很重要的，效果也是很大的，希望上述失眠症饮食调节方法对患者有帮助。

推荐阅读：

晚上经常失眠是什么原因

男人失眠的致命伤害是什么

身心疲惫是不是也与失眠症有关