分享日记｜失眠应该吃什么 您知道多少……

失眠应该吃什么，我们大多数人的治疗方法是通过吃药，这似乎是约定俗成的时，生病了就应该吃药，我们一直以来都是这么认为的。那么我们也都知道是药三分毒，可见吃药对我们的健康也是有伤害的，经常有人失眠还没治好别的病又出来了。那么有没有可以不吃药就能治疗失眠的方法呢我们一起来看看。

失眠应该吃什么

一、多喝水：白天饮水充足很必要，但是睡前，或者晚8点以后应该限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实。

二、睡前点心：里有点儿食物多少会减轻一些失眠的痛苦，但睡前绝不宜多吃。但食物会加重消化道的负担，让你反而不容易入睡。

三、富含色氨酸的食物：人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效，而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。

四、碳水化合物：碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法。应该回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。

听了专家的介绍失眠应该吃什么，原来不吃药仅仅通过吃也能帮助治疗失眠。相信对于大多数的吃货来说这绝对是福音了，当然食疗毕竟只能当作辅助治疗，如果你的失眠已经很严重了那么建议你尽早的到医院接受治疗。

推荐阅读：

身心疲惫是不是也与失眠症有关

失眠抑郁患者吃什么比较好

失眠的常见临床表现你有吗