分享日记｜改善失眠的方法……

改善失眠的方法？人们把更多的经历都放在了工作上，就会忽视了短暂和偶尔的失眠，不以为然。失眠虽小，后患无穷。那么，改善失眠的方法？下面我们就来讲解一下改善失眠的方法。

改善失眠的方法

失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

建议睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

建议你不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体好，养成一个良好的睡眠习惯。

经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。

改善的方法，并不是唯一，无论您选择什么方法，都要坚持。如果失眠严重，还是要及早检查，听从医生安排。以上就是“改善失眠的方法”的全部内容，祝您早日康复!

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