分享日记｜失眠症谨防食物在作怪……

晚餐于睡眠间隔最近的，因此晚餐的食材会直接的左右我们的睡眠。所 以晚餐中我们要谨防一些食物。下面我们就来了解一下，那些的是我们不适合晚上吃的。那么，对于失眠症的患者来说，饮食也要格外小心，下面，就让专家为我们讲解一下失眠症患者饮食的注意事项。

失眠症患者饮食的注意事项：

1.红薯、玉米、豌豆等产气食物。

在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

2.辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。

日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3.猪肉等过于油腻的食物。

因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。肉汤,晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。

4.咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物。

尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

想要于失眠症分隔，就要从身边小事开始，上面的食物，还望大家多多注意。长期失眠，还是要今早接受正规的检查和治疗。对于“失眠症患者饮食的注意事项”的介绍就到这里，祝您早日从失眠症是解脱。

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