分享日记｜年轻人失眠怎么办……

如今正是年轻人，奋斗，创业的时候，因此失眠对他们来说不值一提。小问题不断积累就会演变成大问题，危害我们的健康。我们今天就来介绍一下“年轻人失眠怎么办”。

年轻人失眠怎么办

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

年轻人失眠一定要先找到原因，然后对因调理。一般来说，要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动，养成良好的按时睡眠习惯，非必须原因绝不要超过23点入睡，常失眠的人以22：30习惯入睡为好。平时要尽量多地从事体力活动来促进睡眠，也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质，但切忌运动过度，超过身体的承受程度，要循序渐进的方式来增强，以身体舒适适应为好。

年轻人有失眠现象要尽快重拾睡眠信心，实现自然健康的睡眠，避免失眠对身心带来的的健康危害。另外，要注意不要服用西药助眠药物，助眠药的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的危害身心健康，也会让你的失眠呈加重趋势。相对于西药的毒副作用、不良反应来说，中医药的安全性、有效性早已被长期临床实践所证实。中医药具有助眠药没有的优点，即不会成瘾，也不会产生依赖性。

为了不让失眠阻碍年轻人的前进，就需要加强对失眠的认识，提高重视。调整自己的睡眠习惯，努力改变自己的生活规律。不要浪费我们的年轻。“年轻人失眠怎么办”的介绍就到这里。

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