分享日记｜让你安睡不失眠的12个宝贵习惯……

导致的失眠的原因，真的可以说是举不胜举了，一个小小的不注意，就会招致失眠的到来。习惯是经过长时间形成的，在你不注意的时候，养成的这个习惯可能就会对您造成伤害。下面我们就来分享一下“让你安睡不失眠的12个宝贵习惯”。

让你安睡不失眠的12个宝贵习惯

1.在窗帘上加个遮光层，关掉所有带亮光的电器，让卧室彻底黑暗。或者换个方式，睡觉的时候带上眼罩，蒙上深色的布，都能有效促进入睡并提高睡眠质量。

2.注意卧室的温度不要太高，被子温暖即可，不要过热。理想的睡眠温度是17-21度，据报道美国总统卧房的空调温度就是17度。现在很多供暖地区冬天室内温度达到23度甚至更高，纯属浪费能源，既不环保，又不健康。

3.卧室里尽量不要放电器，不要看电视，减少电磁干扰。

4.睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

5.尽量早休息，在固定的时间躺到床上。

6.睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

7.下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。

8.如果晚上可能觉得饥饿，提前1-2小时吃少量夜宵，包括喝牛奶。

9.睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

10.睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张起来。

11.经常锻炼身体，运动是治疗失眠的有效办法。

12.学会放松技术，常做深呼吸和腹式呼吸。

对于上面提到的这些习惯，不论是否具备，都希望您可以从现在开始，慢慢的养成，戒掉不好的习惯。对于“让你安睡不失眠的12个宝贵习惯”的介绍就到这里了，望可以为您提供帮助。让我们一起赶走失眠，不丧失每一个香甜的睡眠。

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