分享日记｜失眠抑郁要对它们说”不”……

饮食对于我们来说，是如此重要。可以提高能量，提供营养，合理安排还可以治疗疾病，养生。那么对于敏感的失眠抑郁，我这饮食方面，要注意什么呢?下面我们就来介绍一下。

失眠抑郁，要对它们说不

1、加工食品和甜食。英国伦敦大学学院的一项研究发现，人类吃太多的熟食和高脂肪食物可能增加其抑郁症的发病率，这类食品包括汉堡包、薯条、炸鸡等。

2、烟酒。烟酒含有刺激成分，饮酒会使人更加情绪低落，正所谓“借酒消愁愁更愁”。此外，吸烟、喝酒会扼制食欲，造成营养不良，会加重抑郁病情有损健康，因此抑郁症患者绝对不能吸烟沾酒

3、茶和咖啡。茶和咖啡是现在主流饮料，但是抑郁症患者也要适可而止。茶和咖啡中含有大量的咖啡因，会加重抑郁症患者的失眠症状，因此患者日常中要少喝、睡觉前不喝。

4、酪氨酸含量高的食物和饮料。研究表明，食物中的酪氨酸成分会加重抑郁症病情，大量食用可直接引发抑郁症发作，如陈乳酪，罐头肉，酱油，酵母提取物，鲱鱼和鲑鱼等患者要尽量控制食用量。

以上所提到的食物，还望大家可以说不。为了自己的健康，建议大家合理安排饮食，帮助治疗，早日康复。“失眠抑郁，要对它们说不”的介绍就到这里了，大家请谨记。

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