分享日记｜对于亚健康失眠 我们该怎么办……

睡觉可以解除疲劳，也会缓解病痛，也会调整心情，帮助全是的各个部位得到更好的休息，由此看来，睡眠就如同我们需要的氧气一样，不可或缺。那么睡眠质量和时间的保证，就需要我们每一个人去自我保护。可是如果失眠出现了，你要怎么去赶走它，面对它呢?下面就来具体的了解一下“对于亚健康失眠 我们该怎么办”。

对于亚健康失眠 我们该怎么办：

1、营造良好的睡眠氛围

慎选睡床及枕头。弹簧床其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，但不应选择太软。此外，枕头的高度应在6-9厘米。另外，卧室也不应放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

2、养成良好的作息习惯

尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

3、借助调理型的食疗法

纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

保证良好的睡眠时间以及质量，是在为我们明天的工作学习做好充分的准备。对于上面的三方面介绍，其实还有其他的方法，在此只是为大家简单的介绍一下，更多的需要大家自己去寻找适合您的方法。希望通过您自己的努力和坚持，早日彻底赶走失眠，还给自己一个香甜美好的睡眠。对于“对于亚健康失眠 我们该怎么办”的介绍就到这里了，希望可以为您提供帮助。

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