分享日记｜失眠不要怕 好的习惯让您远离失眠……

习惯，是经过一个长期的结果而形成的。这个习惯在您还不确定是否正确的时候，可能就已经养成了。习惯可能会对您的健康造成影响，也可能会对疾病的治疗有着帮助。下面我们就来看看“失眠不要怕，好的习惯让您远离失眠”，是如何告诉您什么习惯是我们需要的吧。

失眠不要怕，好的习惯让您远离失眠：

1、营造安静的生活、工作环境。服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。

2、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

3、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

4、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

5、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

6、青少年应进行体质和精神锻炼。

在此建议选用药物的朋友们，不要过多依赖，也不可乱用。对于治疗方法，在选择上要科学健康，在使用上，要得当，听从医生安排。心态也是至关重要的，心态决定成败。希望大家可以养成良好的习惯，改正错误的习惯。以上就是“失眠不要怕，好的习惯让您远离失眠”的全部内容了，祝您健健康康。

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