分享日记｜“四大法宝”治愈失眠……

在这样快节奏的步伐下，我们也是加快脚步，压力、疲劳也就大大增加了，随之失眠也就这样出现了。睡不好觉，我们首先感觉到的就是浑身无力，精神不集中，疲惫。这对于工作和学习来说，都是不利的。下面就给您分享一下““四大法宝”治愈失眠”。

“四大法宝”治愈失眠：

1、提倡睡子午觉。

“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

2、睡前减慢呼吸节奏。

睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

3、睡前可吃一点养心阴的东西。

如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚。

可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

这四大法宝，是提高睡眠，治愈失眠的重要所在，您试过之后，就知道为什么叫法宝了。希望所有朋友们，不论是否患有失眠，都可以把这四大法宝，加入到您的生活中，对您将会是无限有利的。对于““四大法宝”治愈失眠”的介绍就到这里了。

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