分享日记｜怎么不失眠方法其实很简单……

失眠的频繁出现，总是打扰着每一个人的生活，男男女女，老老少少都在承受着失眠的痛苦。很多人服用了安眠药，效果随佳，但是潜在风险还是存在的。也有很多朋友们，费劲了心思，还是没有有效的解决失眠的痛苦。“怎么不失眠 方法其实很简单”，我们就来看看下面的介绍吧，会对您有所帮助的。

怎么不失眠方法其实很简单：

1：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

2：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素e胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

3：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

4、睡前别吃胀气食物：如何克服失眠，不同的食物有不同的效果，有些食物再消化过程中会产生比较多的气体，从而产生腹胀感，影响我们正常的睡眠。这类食物有：土豆、茄子、香蕉、面包、豆类、洋葱、红薯以及柑橘类水果。

5、睡前别吃辣咸食物：如何克服失眠，有些人偏爱辛辣食物，其实这也是要分时间的。晚上服用太多辛辣食物，会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰正常的睡眠。另外，高盐分食物会促使血管收缩、血压上升，导致情绪紧绷，大脑无法得到放松，造成失眠。

以上的介绍，相信大家可以从中选择一个对自己无害又有效的治疗方法，轻松治疗，彻底铲除，恢复睡眠，工作顺利，学习进步。希望上面的及时不仅可以帮助您，也可以帮帮助您的家人。对于“怎么不失眠 方法其实很简单”的介绍就到这里了，望大家早治疗，早康复，恢复自己高质量的睡眠。

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