分享日记｜什么食物可以缓解失眠……

食物是我们生存下去的必备品，如同空气一样，不可或缺，离不开。由于安眠药见效快，所以是大家最多选择的，但是毕竟它不是最为可靠的选择。食物出来提供营养和动力，对于失眠也是有着缓解作用的，可能您还没有发现。那么今天就让您了解一下“什么食物可以缓解失眠”。

什么食物可以缓解失眠：

1、牛奶催眠：

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

2、水果催眠：

过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

3、大枣催眠：

大枣味甘，含蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、糖类、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

上述的食物，大家有没有发现，这些食物是如此常见，我们也食用过，但是它的功效您还不知道吧。不过经过以上的介绍，我相信会勾起您对这方法的好奇，那么您还会发现更多有助失眠的食物，帮您赶走失眠。以上就是“什么食物可以缓解失眠”的全部内容了，祝您科学，健康，快速的只好失眠。

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