分享日记｜如何科学对待失眠 您了解多少……

失眠虽然频繁出现，但是它并不是我们的朋友，是我们的敌人，是我们必须要铲除的敌人。很多朋友面对失眠，感到害怕和迷茫，这样会使失眠肆意而为，只会加重您的伤害。那么该如何对待呢?就成了我们必须要熟知的事情。下面就来看看“如何科学对待失眠”。

如何科学对待失眠：

第一，正确认识。出现失眠的人首先对失眠要有一个正确的认识，短暂的失眠并不会对人的生理和心理功能带来严重影响。而不少失眠的人，白天因担心失眠会损害身体健康而紧张不安，晚上又渴望自己尽快入睡，有一个好的睡眠，结果一上床睡意全无，无法入眠。这种对睡眠的担心和恐惧又成为失眠的原因。

第二，形成良好的睡眠习惯。尊重自然节律，尽可能做到夜间入睡，白天觉醒。睡前保持安静，避免过于兴奋的娱乐活动。如果遇到这些令人兴奋的事情，那么在事情结束后，不要立即卧床，可以静坐一会儿，翻翻报纸、杂志，或者用热水洗澡、泡脚，直到感觉紧张的心情、身体慢慢平静下来，再上床休息。营造舒适的休息环境，控制好卧室的光线、声音和温度。最后要合理搭配膳食，避免过饱、饥饿，吃不宜消化、刺激性强的食品都会影响睡眠。

第三，进行药物治疗。失眠用药一定要在医生的指导下合理应用，根据不同的情况选择不同的药物，避免出现依赖和戒断反应。常用的药物有苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物、阿扎哌隆类药物和抗抑郁药。

我们是21世纪的人们，科学是我们这个社会的象征，因此我们要运用好科学，对待疾病对待生活对待工作对待一切。“如何科学对待失眠”，相信您可以从以上内容中学到。科学对待它，轻视消灭它，做一个健康，自信，成功的现代人。

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