分享日记｜睡前别吃这10种食物 失眠自然会消失……

正常的生活节凑是，白天工作学，晚上睡觉休息，然而现在越来越多的朋友喜欢夜生活，由于白天的压力和疲劳，通过夜宵，吃喝玩乐来进行释放和缓解。夜宵是许多人最喜欢的，但是由于和睡眠时间间隔时间短，直接影响着睡眠。一起来看一下“睡前别吃这10种食物，失眠自然会消失”。

睡前别吃这10种食物，失眠自然会消失：

1、 冰淇淋

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

2、 芹菜

芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

3、 意大利面

意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

4、 匹萨

匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

5、 糖块

最近一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。

6、 麦片

麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。

7、 大蒜

晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

8、 巧克力

黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

9、 酒精

一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

10、 红肉

虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。

这十种食物，我相信一定由您的最爱，但是为了健康，最爱还是要放一放，选择在适合的时间吃合适的食物。以上就是“睡前别吃这10种食物，失眠自然会消失”的全部内容了，还望您可以多多关注，牢牢控制，为了健康，您做什么都是这值得的。

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