分享日记｜护理失眠抑郁的方法是什么……

通过生活的积累，当患病后，我们是要在饮食住行全面的来进行后期护理的。这样可巩固疗效，完善治愈。那么“护理失眠抑郁的方法是什么”，下面我们就一下学习一下，做好日常的护理，彻底治愈疾病。

护理失眠抑郁的方法是什么：

方法一、调整思维方法，多数失眠症状与抑郁情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。

方法二、养成较规律的生活习惯。坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，可以增强体质，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果。

方法三、向心理医生咨询。无论是失眠症引起的抑郁，还是抑郁症引起的失眠，如何医治失眠抑郁症的根源，都在于消除最初始的那种心理疾病。而这是普通患者无法做到的，需要具备专业技术和设备的心理医生，辨证治疗。

方法四、通过身体放松法来达到精神放松、缓解抑郁的目的。一是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。二是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心。

上面提到的这四种方法，希望可以为您提供帮助，指导您更好的护理自己和家人，更全面的治疗疾病，防治疾病的复发。建议患者，要多去了解，多去询问，经过自己的不断努力，快速的让自己恢复健康。祝患者朋友彻彻底底的治愈疾病。

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