分享日记｜患有失眠抑郁我们怎么办……

失眠和抑郁作为一对孪生朋友，也在经常性的给我们带来困扰，扰乱我们的生活，给我们带来双重的影响和后果。那么“患有失眠抑郁我们怎么办 ”，下面我们就来一起学习一下吧。

患有失眠抑郁我们怎么办：

1、对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强;梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

2、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。

旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。

3、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

4、适度运动：有一句话说的好，生命在于运动，运动是我们一生都在永不停歇的一项事情。专家说，适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。但是运动一定要适当适量的运动，不然可能会导致适得其反的效果，非但不能帮助入睡，还可能因为运动神经太过兴奋而导致整夜难眠。

还望上面的具体内容，可以帮助患者找到做好的应对方法，除了知道自己怎么办，还可以帮助到更多的朋友面对失眠抑郁。以上就是“患有失眠抑郁我们怎么办”的全部介绍了。祝您早日恢复健康。

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