分享日记｜睡前吃什么才能改善失眠……

睡前的一切活动都将会直接的影响到我们的睡眠。失眠更多的被大家认为是一种习惯，但是失眠却给我们带来了很大的伤害。为了帮助大家改善失眠，下面我们就来看看“睡前吃什么才能改善失眠”。

睡前吃什么才能改善失眠：

1、蜂蜜水

其实晚上睡觉之前是不宜吃东西的，不过有失眠的患者可以自睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于益睡养颜，而且还有利于补充各种微量元素、润肠排毒，排便通畅。

2、小米粥

为了帮助患者入睡，可以在睡前吃点小米粥，这对于改善失眠有很大帮助的，因为小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量，而且小米还具有健脾胃，安眠等功效，所以有失眠烦恼的人不妨晚餐或睡前食用点小米粥。

3、牛奶

牛奶也是有利于睡眠的，所以经常失眠的人可以喝点牛奶，牛奶中含有能够色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松的，所以说牛奶是有助于睡眠的方法。

面对着失眠的来势汹汹，患者可以通过以上的介绍改善失眠，睡前适当的选择上面的食物，帮助睡眠。以上就是“睡前吃什么才能改善失眠”的全部介绍了。祝愿患者朋友的失眠得到好转，减少病痛，早日康复。

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