分享日记｜我们该如何应对失眠问题……

我们对失眠太熟悉了，大家对失眠的痛苦，感同身受。面对着失眠患者大幅度增加的情况，我们甚至逃避并不是一个好地方法，那么“我们该如何应对失眠问题”，下面我们就来一起了解一下吧。

我们该如何应对失眠问题：

一、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。

二、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。

三、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。

四、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。

很多患者因为心切而选择了错误方法去解决问题，这样只会加重伤害。希望上述的介绍可以帮助大家科学健康的应对。以上就是“我们该如何应对失眠问题”的全部内容了。祝愿患者朋友积极治疗，早日康复。

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