分享日记｜面对失眠的打扰该怎么办……

当今人有着他们特有的生活，由于工作和生活带来的压力，夜生活，应酬把睡不好变成了一件正常的事情。其实不然，会给您的生活带来更多的痛苦。很多朋友遇到失眠，常常不知所措，为了帮助到他们，下面就来为您介绍一下“面对失眠的打扰该怎么办”。

面对失眠的打扰该怎么办：

一、经常失眠要注意做好睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

二、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

三、经常失眠的患者可以尝试在平常的生活当中注意调节，身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

四、疲劳而难以入睡不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，对睡眠也大有裨益。

保持冷静，在面对问题的时候才可以正确的面对，以最好的方法解决问题。希望上述的介绍可以帮助失眠患者，正确的处理失眠。以上就是“面对失眠的打扰该怎么办”的全部介绍了。希望患者朋友要积极的治疗，彻底摆脱失眠的打扰。

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