分享日记|老年人怎么做可以远离失眠……
当我们上了年纪,身体的各项功能都在下降,而且身体免疫也在下降,因此对于老年人来说,更加容易患病。失眠也就更容易光顾,那么“老年人怎么做可以远离失眠”,下面我们就来一起了解一下吧。
老年人怎么做可以远离失眠:
1.应戒烟,尤其不要睡前或失眠时吸烟。
2.晚餐莫饮酒,睡前数小时内勿饮咖啡、浓茶,少吃零食;喝杯热牛奶有助于睡眠。
3.老年人如何远离失眠症每天要有固定的锻炼时间,睡前做1-2小时的轻微体力活动,对睡眠有利,但是不要做剧烈运动。
4.最好每天晚睡前洗澡或洗脚,然后上床。
希望大家可以从上面的介绍中得到收获,从这几个方面入手,远离失眠。 关于“老年人怎么做可以远离失眠”介绍就到这里了。祝愿每一位老年人都可以安享晚年,健健康康,每一天都睡得好。
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